[...] wolnymi ciężarami od 5 lat, ale tak regularnie koło 1,5 roku dopiero, często gram w piłkę nożną, dużo biegam i skaczę (fikołki przerzuty te sprawy). Vlad88 czeu nie można? tzn. chodzi mi o to, jakie mogą byś ujemne skutki ćwiczenia na dwa dystanse? I jak ułożyć trening, aby uzyskać poprawę wyników zaróno na krótkich jak i na długich dystansach?
To raczej do Ciebie należy jakie partie ćwiczysz, czy organizm zdoła się zregenerować i czy dasz rade prawdzie dokładne ćwiczenia A6W bardzo męczą jak je dokładnie wykonujesz tyle na ten temat.
W takim razie jakie znasz inne, rzekomo lepsze metody na "odlokowanie sie" w WL? "Wg mnie na takim poziomie treningów wykonywanie np takiego ćwiczenia uważam za zbyteczne." To, że tak jest wg ciebie to nie jest żaden argument. Zresztą o co Ci chodzi z tą asekuracją, przeciez Wodyn juz ci napisał dlaczego jest to bezpieczniejsze [...]
no to jak zmienie plan treningowy no to jakie wtedy cwiczenia mam robic na biceps?? odp: inne
maniek jak cos ci sie nie podoba to zamknij pape i sie nie odzywaj jak czegos nie wiem to pytam bo po to wlasnie powstalo to forum... w altasie patrzalem ale wszystkie cwiczenia jakie sa tam pokazane to uginanie ramion ze sztanga czy hantlami wiec pytam...
Interesują mnie jakieś ćwiczenia np. z hantlami , jak można je dobrze wykorzystać. Jakie pompki robić, bo też jest kilka rodzajów.
yhym dizeki za odpowiedzi, ja na przyklad jestem na 28 dniu a6w i postepy jakie takie sa, ale jesli mowicie ze to zle cwiczenia sprobuje abs2 tylko gorzej bo nie mam pasow, ale cos wymysle ;)
Jakie linki ? weź je wklej ? Mi chodziło po prostu ogólnie o fokłądne ćwiczenia na nogi
Cwicze od roku - nogi dopiero zaczynam wzrost - 180cm waga - 80kg. Obecnie cwicze klate treningiem 'niemieckich ciezarowcow' 3x w tyg. Jak zwiekszac ciezary? Co tydzien tym samym czy np o iles tam procent? Jakie sa dobre inne cwiczenia na nogi w moim przypadku (amatorska silka)? Zmieniony przez - DrRikardo2 w dniu 2005-03-24 14:18:35
Na prostowniki możesz wykonywać unoszenie tułowia z opadu na ławce skośnej z ciężarem ciała z zachowaniem odp. techniki oczywiście inne ćwiczenia jakie mi przychodza do głowy to podciągania i pompki na poręczach też z ciężarem ciała. Zwisy na drążku ponoć dobrze działają na kręgosłup Zmieniony przez - m4teos w dniu 2008-08-28 22:12:00
A wypchnięty brzuch, bo pewnie o tym mówisz, nie ma też przyczyny w pogłębionej lordozie? Wykonuje pewne ćwiczenia, które to korygują. Ok, to jakie kroki dalej polecasz?
właśnie paczyłem na atlasie i wszystkie cwiczenia mają dwie gwiazdki niektórw 3 czyli nie dla początkujących :) a wyciskanie jakie nie szkodzi ?
byłem juz u ortopedy i powiedział, że to co wyszlo na rezonansie to jest cos co mają wszyscy i nie może to powodować bólu, i nie wiadomo od czego może mnie boleć ten bark, więc wymyśliłem, że samemu będę jakieś ćwiczenia robił tylko jakie? Podałby ktoś jakieś propozycje ćwiczeń?
A jakie sa na nie najlepsze cwiczenia ?
Niski bf, ale to tylko odwodnieniem i dietą ? Jakie są najlepsze ćwiczenia zeby zrobic to treningiem ?
Jak ma jakiś talerz kilkukilowy to niech dokupi drugi, do tego gryf i ławeczka i będą efekty Zależy jakie jest Twój cel wykonywania tych pompek. Jeśli to masa to wiele bym się nie spodziewał, podobnie jeśli redukcja tłuszczu (to już inna bajka). Co innego jeśli chcesz mieć sportową sylwetkę, niezła kondycję i wytrzymałość bez specjalnego wkładu to [...]
Jakie były zakresy powtórzeń? Robiłeś stare dobre podstawy więc skoro plecy nie rosną to znaczy, że miska kuleje albo technika (albo i jedno i drugie). Coś więcej na temat techniki ćwiczenia i odżywiania?
lekami na pewno koksy nie są a czy moga pomóc nie wiem dlatego pytam .Hubert81 jakie przykurcze masz na myśli? A jakiego rodzaju są te problemy. Z ćwiczeniami wykonywanymi technicznie po 12 pow z zapasem (czyli bez piłowania)też masz problem.? Lekarz jak lekarz ale usg a napewno rezonans dałby pogląg co się dzieje rezonans u mnie kosztuje 450zł [...]
lekami na pewno koksy nie są a czy moga pomóc nie wiem dlatego pytam .Hubert81 jakie przykurcze masz na myśli? A jakiego rodzaju są te problemy. Z ćwiczeniami wykonywanymi technicznie po 12 pow z zapasem (czyli bez piłowania)też masz problem.? Lekarz jak lekarz ale usg a napewno rezonans dałby pogląg co się dzieje rezonans u mnie kosztuje 450zł [...]
Wydaje mi się że to nie przez słabe przedramiona tylko po prostu przez przeciążenia na jakie jest narażony nadgarstek podczas ćwiczenia bicepsu prostą sztangą. I po to wymyślono gryf łamany.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
